(पंजाब दैनिक न्यूज़)  लीवर शरीर के अहम हिस्सों में से एक है, ऐसे में हमें अपने लीवर का बेहद अच्छे से ख्याल रखना चाहिए ताकि हमारा स्वास्थ हमेशा अच्छा रहेI लीवर खराब होने के कई कारण हो सकते हैं, हमारे खान-पान को लेकर और खराब आदतों की वजह से हमें कई बार इनसे होकर गुजरना पड़ता हैI अगर आपका लीवर खराब हो रहा है तो आपके शरीर पर इसका असर देखने को मिलेगा, हालांकि तक तक शायद वो पूरी तरह से खराब हो चुका होगाI ऐसे में लीवर को मजबूत बनाए रखने के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता होती हैI अगर आपका लीवर कमजोर हो रहा है तो फैटी लीवर,लीवर इंफेक्शन,हेपेटाइटिस जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैंI आज हम आपको बताएंगे किन चीजों का अधिक सेवन करने से लिवर कमजोर होने लगता हैI ऐसे में अगर आपको अपने लीवर को स्वस्थ रखना है तो ऐसे में इन चीजों से परहेज करें ताकि आपका लीवर स्वस्थ रहेI

नमक : खाने में नमक का उपयोग होता है, इसके बिना आप कोई खाना नहीं खा सकते हैं या कहें की खाना ही अधूरा है तो ऐसे में आप नमक कम मात्रा में इस्तेमाल करेंI कोशिश करें की आप कम से कम नमक खाएं या फिर हफ्ते में एक या दो बार नमक ना खाएंI

सिगरेट और शराब की लत : सिगरेट की आदत बेहद खतरनाक होती है खासकर उनके लिए जो चैन स्मोकर होते हैं, या फिर जो शराब पीते हैंI सिगरेट के धुए में पाए जाने वाले जहरीले केमिकल्स आपके लीवर को काफी हद तक नुकसान पहुंचा सकते हैंI वहीं शराब भी सेहत के लिए अच्छा नहीं है, शराब लीवर के लिए धीमा जहर माना जाता है, लोग जो अक्सर शराब पीते हैं उनका लीवर जल्द खराब हो जाता है, ऐसे में अगर आप सिगरेट और शराब की आदत में हो तो इसे कम कर दें या छोड़ देंI

अच्छी नींद लें : अगर आप पूरे 8 की नींद लेते हैं तो आपका स्वास्थ हमेशा अच्छा रहेगा, नींद की कमी भी आपके लीवर के लिए अच्छी नहीं हैI नींद की कमी से लीवर पर अधिक दबाव पड़ता है, ऐसे में शरीर को आराम देते ने के लिए आप को पूरे 8 घंटे की नींद लेना ज़रुरी हैI

मीठा : ज्यादा मीठा सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है और साथ ही लीवर के लिए भी बेहद खतरनाक साबित होता हैI मीठा अधिक खाने से डायबिटीज़ की समस्या भी हो सकती है, ऐसे में स्वस्थ के लिए अधिक मात्रा में मीठी चीजों को ना ले औऱ इससे परहेज करेंI

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